দাঁতে নখকাটা

 ভাইয়া,
কিছুতেই দাঁতে নখ কামড়ানো থামাতে পারছিনা :( বয়ফ্রেণ্ডের সামনে মাঝে মাঝে  লজ্জায় পড়ে যাই। কি করবো বলুনতো? অনেক চেষ্টা করছি।
- নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক।
১৮.১০.১৮

ধন্যবাদ আপা,
আমরা প্রায়ই এই ধরণের চক্রের মধ্যে পরে যাই, যা থেকে কিছুতেই বের হতে পারিনা। এটা এক প্রকার অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিজঅর্ডার। লক্ষ্য করুন মানসিক কোন অবস্থায় আপনি বেশি বেশি দাঁত দিয়ে নখ কাটেন। অনেকেই মানসিক অস্থিরতা কাটাতে বা গভীর চিন্তায় মগ্ন হলে  মুখে হাত দিয়ে নখ কামড়ান। অস্থিরতা কাটানোর জন্য আপনি প্রয়োজনে একটা নতুন অভ্ভাস গড়ে তুলুন। যেমন ধরুন গভীর ভাবে নিঃশ্বাস নেয়া এবং আস্তে আস্তে ছেড়ে দেয়া। এটা আপনার দেহ মনে এক ধরণের প্রশান্তি এনে দিবে। আপনার শরীরের মাংস পেশীকে শিথিল করবে।  

আর  যদি আপনি আপনার অভ্ভাসের পিছনে কোনো সুস্পষ্ট প্রভাব খুজে না পান। তাহলে দেখুন তো মুখে হাত দেয়ার আগে আপনি কিছুক্ষন হাতের নখ গুলি লক্ষ্য করেন কিনা, যে অংশটা একটু বড় মনে হচ্ছে সেটিকেই কি প্রথম কাটেন? হাতের কাছে সব সময় একটা নেইল ক্লিপার রাখুন। বাজারে ছোট কিছু নেইল ক্লিপার পাওয়া যায়, নবজাতকদের জিনিসপত্র যেসব দোকানে বিক্রি করে সেখানেও খুঁজে দেখতে পারেন। আশা করি ভালো ফল পাবেন।  
ভালো থাকবেন।  
১৯.১০.১৮